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[硕士论文] 郭建强
运动训练 曲阜师范大学 2017(学位年度)
摘要:核心力量训练的实质是通过对人体腰腹部深层小肌肉群肌肉力量的训练,促使机体对肌肉的控制能力加强,提高上、下肢力量的传递和利用的效率,从而使运动员的平衡稳定性得以提高,为运动员创造良好成绩奠定功能基础。近几年核心力量训练方法已运用于竞技体育多方面领域,但在已有文献中,核心力量训练在跳绳运动中的应用研究尚见较少,为此提出本研究。
  本文运用文献资料、专家访谈、问卷调查、数理统计和对照实验等方法,对曲阜师范大学跳绳专项队20名队员进行核心力量与传统力量训练的分组实验,将20名队员随机分为实验组和对照组。实验组采用12周的核心力量训练方法,对照组采用12周的传统力量训练方法。对专项成绩、核心力量评价指标、专项力量评价指标的前测、中测和后测成绩进行数据统计分析,比较两种力量训练方法对跳绳运动个人计数赛运动员训练成绩的影响效果,发现两种不同力量训练方法对提高跳绳运动员不同形式力量能力的作用和意义,为跳绳运动个人计数赛运动员的力量训练提供实践数据参考。通过为期12周的对照实验,得出如下结论:
  1.通过12周的训练后,反映核心力量的八级俯桥和闭眼单脚站立平衡测试,实验组与对照组出现了显著性差异,且实验组成绩高于对照组。从而证明本研究所采用的练习动作和训练方法针对性强,训练效果比较明显。
  2.专项力量素质经过12周的力量训练后,实验组与对照组在屈膝团身跳、纵跳、前抛实心球测试中具有显著性差异,且实验组成绩高于对照组成绩。立定三级跳和半蹲测试两组虽未出现显著性差异,但实验组提高幅度较大。
  3.跳绳项目专项成绩经过12周的训练后,实验组与对照组在30s双摇项目中有显著性差异,且实验组成绩好于对照组。30s单摇、3分钟单摇跳和连续三摇跳三项专项成绩,实验组的提高幅度高于对照组,但差异性不显著。
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